PHUKET RUN CAMP
10 дней беговых тренировок в тропическом раю
В нашем беговом лагере отдых и тренировки превращаются в одно целое
Наша программа — это сбалансированный микс бега, функциональных тренировок, растяжки, восстановления и приключений
О кэмпе
Мы тщательно продумали расписание каждого дня, чтобы вы могли тренироваться, отдыхать и открывать Пхукет — без спешки и с удовольствием
Что вас ждет
Сообщество единомышленников и закаты у океана
Экскурсии и активный отдых — поездка
на острова, хайки, сауна и тайский массаж
Образовательные лекции о технике бега, планировании тренировок
и ментальной выносливости
и ментальной выносливости
Силовые и восстановительные сессии (мобилити, растяжка, дыхание)
Анализ техники бега и индивидуальные рекомендации
от тренеров
от тренеров
02
Комфортное проживание 1-2 человека в номере отеля 4★
Ежедневные тренировки на живописных маршрутах: парки, стадионы, дамбы
и видовые точки
и видовые точки
04
05
06
Для кого наш кэмп
Для любителей бега всех уровней — от новичков до марафонцев
Для тех, кто хочет улучшить форму и технику
Для тех, кто ищет мотивацию, команду и вдохновение
Для тех, кто хочет совместить спорт и отдых под солнцем
Расписание
- заселение
- знакомство с командой и программой
- приветственный ужин
- знакомство с командой и программой
- приветственный ужин
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
- адаптационная тренировка: разминка / восстановительный бег 5-8 км / легкое ОФП. Локация: KING RAMA IX PARK
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка на мобильность. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка на мобильность. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- интервальные забегания в гору. Локация: PROMTHEP CAPE
- завтрак
- свободное время
- вечерняя лекция: Спортивное питание. Тепловые тренировки. Восстановление
- завтрак
- свободное время
- вечерняя лекция: Спортивное питание. Тепловые тренировки. Восстановление
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
- восстановительный бег 6-10 км. СБУ. Короткие ускорения 10 по 100 м.
Локация: SAPHAN HIN
- завтрак
- свободное время
- йога на закате. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
Локация: SAPHAN HIN
- завтрак
- свободное время
- йога на закате. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- скоростная интервальная тренировка.
Локация: KATHU STADIUM
- завтрак
- парение в лучшей видовой бане
на острове KAIF PHUKET
Локация: KATHU STADIUM
- завтрак
- парение в лучшей видовой бане
на острове KAIF PHUKET
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
- экскурсия на острова PHI PHI
- совместный ужин на острове. Живое общение: вопрос-ответ
- совместный ужин на острове. Живое общение: вопрос-ответ
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка. Восстановительный бег.
ОФП на песке. Локация: пляж KARON
- свободное время
- вечерняя тренировка. Восстановительный бег.
ОФП на песке. Локация: пляж KARON
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
- длительный бег 60-90 минут.
Совместно с PHUKET RUN CLUB.
Локация: BANG WAD DAM
- завтрак
- свободное время
- массаж
Совместно с PHUKET RUN CLUB.
Локация: BANG WAD DAM
- завтрак
- свободное время
- массаж
- забег/ кросс-поход на BIG BUDDHA
- завтрак
- свободное время
- подведение итогов. Индивидуальные рекомендации по технике бега
- прощальный ужин
- завтрак
- свободное время
- подведение итогов. Индивидуальные рекомендации по технике бега
- прощальный ужин
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
- завтрак
- отъезд
- отъезд
Расписание
- заселение
- знакомство с командой и программой
- приветственный ужин
- знакомство с командой и программой
- приветственный ужин
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
- адаптационная тренировка: разминка / восстановительный бег 5-8 км / легкое ОФП. Локация: KING RAMA IX PARK
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка на мобильность. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка на мобильность. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- интервальные забегания в гору. Локация: PROMTHEP CAPE
- завтрак
- свободное время
- вечерняя лекция: Спортивное питание. Тепловые тренировки. Восстановление
- завтрак
- свободное время
- вечерняя лекция: Спортивное питание. Тепловые тренировки. Восстановление
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
- восстановительный бег 6-10 км. СБУ. Короткие ускорения 10 по 100 м.
Локация: SAPHAN HIN
- завтрак
- свободное время
- йога на закате. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
Локация: SAPHAN HIN
- завтрак
- свободное время
- йога на закате. Локация: SUGAR PALM GRAND HILLSIDE
- скоростная интервальная тренировка.
Локация: KATHU STADIUM
- завтрак
- парение в лучшей видовой бане
на острове KAIF PHUKET
Локация: KATHU STADIUM
- завтрак
- парение в лучшей видовой бане
на острове KAIF PHUKET
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
- экскурсия на острова PHI PHI
- совместный ужин на острове. Живое общение: вопрос-ответ
- совместный ужин на острове. Живое общение: вопрос-ответ
- завтрак
- свободное время
- вечерняя тренировка. Восстановительный бег.
ОФП на песке. Локация: пляж KARON
- свободное время
- вечерняя тренировка. Восстановительный бег.
ОФП на песке. Локация: пляж KARON
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
- длительный бег 60-90 минут.
Совместно с PHUKET RUN CLUB.
Локация: BANG WAD DAM
- завтрак
- свободное время
- массаж
Совместно с PHUKET RUN CLUB.
Локация: BANG WAD DAM
- завтрак
- свободное время
- массаж
- забег/ кросс-поход на BIG BUDDHA
- завтрак
- свободное время
- подведение итогов. Индивидуальные рекомендации по технике бега
- прощальный ужин
- завтрак
- свободное время
- подведение итогов. Индивидуальные рекомендации по технике бега
- прощальный ужин
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
- завтрак
- отъезд
- отъезд
Наша команда
наведите на фото
нажмите на фото
Александра Морозова
главный тренер кэмпа
Марафонка, ультрамарафонка,
победитель и призер российских
и международных стартов.
Тренерский опыт 10 лет.
победитель и призер российских
и международных стартов.
Тренерский опыт 10 лет.
Человек, который отвечает
за расписание, встречи, совместные активности и помогает участникам чувствовать себя комфортно каждый день кэмпа
за расписание, встречи, совместные активности и помогает участникам чувствовать себя комфортно каждый день кэмпа
Живет на Пхукете 3 года. Бегун.
Личные рекорды:
5км - 16:54 / 10км - 35:56
Личные рекорды:
5км - 16:54 / 10км - 35:56
координатор проекта
Айрат
Олеся
организатор бегового сообщества PHUKET RUN
Александра Морозова
главный тренер кэмпа
Марафонка, ультрамарафонка,
победитель и призер российских
и международных стартов.
Тренерский опыт 10 лет.
победитель и призер российских
и международных стартов.
Тренерский опыт 10 лет.
Человек, который отвечает
за расписание, встречи, совместные активности и помогает участникам чувствовать себя комфортно каждый день кэмпа
за расписание, встречи, совместные активности и помогает участникам чувствовать себя комфортно каждый день кэмпа
Живет на Пхукете 3 года. Бегун.
Личные рекорды:
5км - 16:54 / 10км - 35:56
Личные рекорды:
5км - 16:54 / 10км - 35:56
координатор проекта
Айрат
Олеся
организатор бегового сообщества PHUKET RUN
Стоимость
FULL
(с проживанием)
- проживание в отеле 4* с завтраками
- трансфер из аэропорта / в аэропорт и до всех тренировочных локаций
- беговые и функциональные тренировки
- индивидуальный разбор техники бега и рекомендации от Саши
- Welcome pack - наш фирменный мерч
- приветственный и заключительный ужин
- экскурсия на острова
- парение в лучшей видовой бане на острове
- фото и видео съемка
- трансфер из аэропорта / в аэропорт и до всех тренировочных локаций
- беговые и функциональные тренировки
- индивидуальный разбор техники бега и рекомендации от Саши
- Welcome pack - наш фирменный мерч
- приветственный и заключительный ужин
- экскурсия на острова
- парение в лучшей видовой бане на острове
- фото и видео съемка
190.000 руб
BASE
(без проживания / до беговых локаций вы добираетесь самостоятельно)
- беговые и функциональные тренировки
- индивидуальный разбор техники бега и рекомендации от Саши
- приветственный и заключительный ужин
- экскурсия на острова
- парение в лучшей видовой бане на острове
- фото и видео съемка
- индивидуальный разбор техники бега и рекомендации от Саши
- приветственный и заключительный ужин
- экскурсия на острова
- парение в лучшей видовой бане на острове
- фото и видео съемка
100.000 руб
FAQ
Каждый заезд длится 10 дней/9 ночей
- Ближайшие даты — смотри в разделе Расписание. Мы заранее публикуем график, чтобы тебе было удобно спланировать поездку.
Ты сам бронируешь перелёт — мы подскажем удобные рейсы. Дальше тебя встречает наша команда на трансфере.
Никаких сложностей!
Если ты выбрал тариф BASE наш координатор будет присылать все точки сборов накануне в общем чате для участников кэмпа
Никаких сложностей!
Если ты выбрал тариф BASE наш координатор будет присылать все точки сборов накануне в общем чате для участников кэмпа
Многие участники приезжают на Пхукет с семьёй.
Вот как это обычно работает:
Вот как это обычно работает:
- Если у тебя тариф FULL, ты будешь жить в двухместном номере отеля 4* — можешь взять семью с собой, доплата рассчитывается по тарифам отеля. Мы заранее подскажем варианты.
Да! Программа адаптирована под любой уровень подготовки. Мы формируем группы по темпу и уровню — от начинающих до опытных бегунов
Каждый день включает беговые или функциональные тренировки, растяжку, лекции и активный отдых. Плюс — экскурсии, сауна, массаж, вечерние встречи и много общения.
Да, программа построена с балансом нагрузки и восстановления. Будут дни лёгких тренировок, йога-сессии и свободное время для пляжа и экскурсий
Конечно! В каждом заезде работает фотограф — вы получите профессиональные кадры и атмосферное видео с кэмпа.
В программу кэмпа включены завтраки по меню отеля (только для тарифа FULL). Для обедов и ужинов мы предоставим гайд с рекомендациями проверенных мест
Мы за разнообразное питание и свободу выбора!
Мы за разнообразное питание и свободу выбора!
Напиши нам в Telegram.
После подтверждения мы закрепим за тобой место в группе.
Количество мест ограничено — максимум 10 участников в заезде
После подтверждения мы закрепим за тобой место в группе.
Количество мест ограничено — максимум 10 участников в заезде
Если ты гражданин РФ — виза в Таиланд не нужна, по прилету ставится штамп на срок до 30 дней.
Да, конечно! У нас есть договор-оферта. Всё прозрачно
Реквизиты
Индивидуальный предприниматель
Коровина Олеся Владимировна
ИНН: 502478900908
ОГРНИП: 319508100083208
Телефон: +7(926)759-33-76
Электронная почта: phuketrunclub@gmail.com
Индивидуальный предприниматель
Коровина Олеся Владимировна
ИНН: 502478900908
ОГРНИП: 319508100083208
Телефон: +7(926)759-33-76
Электронная почта: phuketrunclub@gmail.com
